维生素片真能美白祛斑？别被宣传忽悠了，这3个真相你得知道！

维生素片对美白祛斑的作用，不像广告里吹的那样“吃几片就能淡斑变白”——它更像是皮肤健康的“小帮手”，能不能发挥效果，取决于你吃的是什么、怎么吃，以及你的斑是哪种类型，与其说它能祛斑，不如说它能帮皮肤少长新斑、慢慢提亮一点点，想靠它彻底搞定斑点？基本不可能。

不同维生素的作用有限，不是“万能药”，比如大家常说的维生素C，确实能帮助皮肤抵抗紫外线带来的氧化伤害，减少黑色素的生成，但口服的维C片，大部分会被身体代谢掉，真正能到达皮肤的量少得可怜，如果是已经形成的深色斑，单靠维C片根本 法淡化，顶多是让皮肤看起来没那么暗沉，维生素E呢？它和维C是“好搭档”，能保护皮肤细胞膜不被氧化，但同样不是直接祛斑的“武器”，至于近年火的烟酰胺 维生素B3 ，口服烟酰胺片和外用烟酰胺精华 全是两回事——口服的量要经过全身循环，到皮肤的浓度远不如直接涂在脸上的精华,淡斑效果自然打折扣。

斑的形成原因太复杂，维生素片管不了所有情况，斑分很多种 雀斑是遗传的，吃多少维生素片都改变不了基因，顶多让它不那么黑；黄褐斑和内分泌、日晒、情绪都有关，维生素片只能辅助减轻一点点色素沉着，想彻底去掉？得结合调节内分泌、严格防晒才行；晒斑如果是刚长的浅斑，配合维C片和硬防晒可能会慢慢淡，但要是已经变成深褐色的晒斑，维生素片基本 力回天，说白了，维生素片只能对付“轻微的色素沉着”，对于遗传或严重的斑，它就是个“打酱油的”。

过量吃维生素片反而伤身体，很多人为了祛斑，猛吃维生素片——比如维C每天吃好几片，结果呢？可能会腹泻、胃反酸；维E吃多了会头晕、恶心，甚至影响月经；烟酰胺吃多了可能脸红、皮肤痒，维生素不是越多越好，按照说明书或医生 吃才安全,别为了祛斑把自己吃坏了。

维生素片对美白祛斑有一点点辅助作用，但绝对不是“神药”，想让皮肤变白淡斑，最靠谱的还是做好防晒 比什么都重要 、规律作息、少吃高糖高油的食物，如果斑比较严重，别指望维生素片能救你，去看皮肤科医生才是正确的选择，理性看待维生素片的作用,别花冤枉钱还失望。