想让祛斑粥更管用？到底该加什么食材才对？

很多人煮祛斑粥只知道放米和水，却不知道加这3样不起眼的食材，淡斑效果能翻几倍——茯苓、玫瑰花、桑葚，它们不是贵价补品，却能从根上调理长斑的核心原因 脾虚湿盛、肝气郁结、肝肾不足。

茯苓是祛斑粥的“打底王”，很多人长斑并非晒得多，而是脾虚导致湿气重 湿气堵在体内，气血 法顺利到达脸上的微小血管，黑色素就堆积在皮肤表层形成斑，茯苓能把体内的湿气“化”掉，让脾胃恢复正常运转，气血自然能顺畅带到脸部，将沉积的黑色素慢慢“冲散”，而且茯苓煮在粥里会变得软糯绵密，没有怪味,反而让粥的口感更香甜。

玫瑰花是祛斑粥的“理气调味师”，压力大、情绪差时长的黄褐斑，大多是肝气郁结惹的祸——气堵在体内，黑色素排不出去就形成了斑，玫瑰花能疏 肝气，让“堵着的气”顺过来，就像给脸部气血开了条“绿色通道”，黑色素能跟着代谢排出，加上玫瑰花淡淡的香气，煮出来的粥香飘满屋，喝了心情变好,斑自然淡得更快。

桑葚是祛斑粥的“营养加速器”，年纪大了长的老年斑，或是肤色暗沉的斑，多和肝肾不足有关 肝肾代谢能力下降，毒素和黑色素沉积在脸上，桑葚能补肝肾，同时它富含的维生素C和花青素是“黑色素天敌”——维生素C抑制黑色素生成，花青素抗氧化，让已形成的斑慢慢变浅，桑葚本身甜甜的，煮在粥里不用加糖都好喝，还能给粥添上一层粉紫色,看着就有食欲。

祛斑粥不用加稀奇古怪的东西，只要放茯苓、玫瑰花、桑葚这三样，就能从健脾祛湿、疏肝理气、补肝肾抗氧化三个方向，把长斑的“根”拔掉，每天喝一碗，脸上的斑会慢慢变淡，皮肤也会更透亮——因为好皮肤从来不是敷出来的,而是吃出来的内调效果。