春季中医祛斑吃什么？这几样时令好物助你“吃”掉斑点！**

春天来了，万物复苏，爱美的你是否也希望脸上的斑点能像冰雪一样悄悄消融？很多人一提到祛斑，就想到各种护肤品和医美手段，但其实，祖国传统医学早就告诉我们，“药食同源”，通过调理饮食，也能由内而外地改善肌肤状态，帮助淡化色斑，春季祛斑，关键在于顺应时节，从疏肝理气、活血化瘀、健脾祛湿、滋阴润燥这几个方面入手，你会发现，一些常见的时令食材就是最好的“祛斑神器”！

疏肝理气，为祛斑“开路”

中医认为，“肝主疏泄”，春天正是养肝的好时节，如果肝气郁结，气血运行不畅，就容易导致气滞血瘀，色素沉积形成色斑,春季祛斑第一要务就是疏肝理气。

• 推荐食物 春芽 如香椿、荠菜 、玫瑰花茶、陈皮、春笋。
• 理由与原因 春季的嫩芽，如香椿、荠菜，具有独特的芳香气息和生发之气，能帮助疏通肝气，条畅情志，像荠菜，不仅能清热利湿，还能平肝明目，对于因肝热引起的色斑有一定辅助作用，玫瑰花茶更是女性的好朋友，它能疏肝 郁、活血散瘀，每天泡上一杯，不仅心情舒畅，还能让气血畅通，减少瘀滞，陈皮则能理气健脾，燥湿化痰，帮助改善因气滞导致的消化功能减弱,从而减少毒素堆积。

活血化瘀，让斑点“ 处藏”

色斑的形成，往往与“瘀”有关，气血瘀滞在肌肤，就像河流堵塞，杂质沉淀，久而久之便形成了斑点,活血化瘀是祛斑的重要环节。

• 推荐食物 红枣、桃仁 煮粥或打豆浆， 意适量 、黑木耳、山楂。
• 理由与原因 红枣能补中益气、养血安神，是经典的补血食材，气血足了，才能更好地推动血液循环，黑木耳被誉为“血管清道夫”，能凉血止血、活血化瘀，帮助清除体内瘀滞，山楂则能消食化积、行气散瘀，对于瘀血体质导致的色斑有不错的调理效果，桃仁虽然活血作用较强，但日常少量食用 如煮粥时放几颗 ，也能起到辅助作用,但孕妇慎用。

健脾祛湿，为肌肤“大扫除”

“脾为生痰之源”，脾虚则运化失常，湿浊内生，这些“湿气”和“浊气”在体内堆积，也会反映到脸上，导致肤色暗沉、色斑丛生，春季湿气渐长,健脾祛湿尤为重要。

• 推荐食物 山药、莲子、炒白扁豆、冬瓜、薏米 炒后更佳，寒性减弱 。
• 理由与原因 山药是平补脾胃的良药，能健脾益气、滋肾益精，让脾胃功能强健起来，更好地运化水湿和营养，莲子能补脾止泻、益肾涩精、养心安神，对于脾虚湿盛导致的色斑有帮助，炒白扁豆健脾化湿的功效更强，能有效改善脾虚引起的食欲不振、大便溏泄，冬瓜和薏米都是利湿消肿的好帮手，能帮助身体排出多余水分和湿气,让肌肤更加清爽通透。

滋阴润燥，给肌肤“喝饱水”

春季多风干燥，容易耗伤人体阴液，导致肌肤失于濡养，变得干燥、粗糙，色斑也会因此更加明显，滋阴润燥，为肌肤补充“水分”也必不可少。

• 推荐食物 梨、银耳、百合、麦冬、玉竹 可煲汤或泡水 。
• 理由与原因 梨有“天然矿泉水”之称，能滋阴润肺、生津止渴，让身体内部滋润起来，银耳被誉为“平民燕窝”，能滋阴生津、润肺养胃，为肌肤提供充足的滋养，使肌肤水润有弹性，百合能养阴润肺、清心安神，麦冬、玉竹则是常用的滋阴中药，煲汤或泡水饮用，能有效改善阴虚燥热的状态,让肤色更加明亮。

春季中医祛斑，并非一蹴而就，而是一个顺应自然、内部调理的过程。 我们可以多选用上述具有疏肝理气、活血化瘀、健脾祛湿、滋阴润燥功效的时令食材，通过合理搭配，制成美味的菜肴或茶饮，还要 意保证充足睡眠、做好防晒、保持心情愉悦，才能更好地发挥食疗的作用，让斑点在这个春天慢慢淡化，由内而外焕发出健康美丽的光彩，食疗是辅助,坚持才是王道哦！