南极北极有紫外线吗-第4页
对生态系统的隐形影响表明，极地紫外线不仅关乎人类健康，还与整个极地生态平衡密切相关，臭氧空洞等导致的紫外线增强已成为极地生态保护的重要课题。
四、防护建议：极地紫外线的 “应对策略”
在南极和北极应对紫外线，需要采取比普通地区更严格的防护措施，这些策略需兼顾直射和反射紫外线，确保全面防护。
（1）个人防护：全方位的 “无死角遮挡”
个人防护需强化物理遮挡，减少皮肤和眼睛的直接暴露：
- 皮肤防护：穿戴覆盖全身的防风防寒服（优选 UPF50 + 的防紫外线面料），选择连帽设计并收紧帽口，佩戴防紫外线面罩或围巾遮盖面部，手套需覆盖至手腕，避免任何皮肤暴露。防晒霜选择 SPF50+、PA++++ 的广谱防水抗汗型，重点涂抹面部、颈部等无法完全遮挡的部位，每 2 小时补涂一次。
- 眼部防护：必须佩戴专业防紫外线雪镜（标注 UV400），选择全包裹式设计，能同时阻挡直射和反射紫外线，镜片颜色选择灰色或茶色（避免影响色彩判断），不可使用普通太阳镜（防护不足）。在极昼强光环境下，即使在室内（如科考站），也建议佩戴防蓝光眼镜，缓解视觉疲劳。
- 衣物选择：优先穿深色（如藏青、深灰）衣物，深色比浅色能吸收更多紫外线，减少反射至面部和颈部的紫外线；选择高密度面料，防风的同时增强紫外线阻挡能力，避免穿浅色薄款衣物。
个人防护的核心是 “无死角遮挡”，物理遮挡比防晒霜更可靠，尤其在高反射环境下，需将暴露皮肤面积降至最低。
（2）活动规划：时间与环境的 “科学规避”
合理规划活动时间和路线，减少紫外线暴露剂量：
- 避开高峰时段：极昼期尽量避免在正午 10 点至下午 2 点外出活动，此时紫外线强度最高，可将工作安排在清晨或傍晚，利用紫外线相对较低的时段进行户外作业。
- 利用环境遮挡：在户外寻找冰山阴影、建筑物等遮挡物，每工作 1 小时进入阴影处休息 10-15 分钟，减少持续暴露时间，尤其避免在开阔冰原长时间停留，此处反射紫外线最强。
- 监测紫外线指数：携带便携式紫外线监测仪，实时了解紫外线强度，当指数超过 5 时，需强化防护措施或暂停户外活动，将风险控制在可接受范围。
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