西藏那边紫外线强吗-第4页
（1）皮肤防护：高倍数 + 多剂型 + 勤补涂
皮肤是紫外线伤害的主要目标，需采取多重防护措施：
- 选择高倍数防晒产品：优先选择 SPF50+、PA++++ 的广谱防晒霜，这类产品能同时阻挡 UVA 和 UVB，且防护时间更长。在高海拔区域，建议选择防水抗汗型防晒霜，避免因出汗导致防晒失效。
- 足量涂抹并及时补涂：面部、颈部、耳后、手臂等暴露部位需均匀涂抹防晒霜，用量不少于 2mg/cm²（面部约需 1 枚硬币大小）。每 2 小时补涂一次，出汗、游泳或擦拭后需立即补涂，确保防护效果持续。
- 搭配物理防晒措施：仅靠防晒霜不足以应对西藏的强紫外线，需同时穿戴宽边遮阳帽（帽檐宽度≥10cm）、长袖防晒衣（UPF50+），这些物理屏障能直接阻挡 70% 以上的紫外线，尤其在正午和高海拔区域，物理防晒必不可少。
皮肤防护的核心是 “化学防晒 + 物理防晒” 双重保障，避免单一防护措施的局限性。
（2）眼部防护：专业墨镜 + 辅助措施
眼部防护易被忽视，但在西藏尤为重要，需选择专业护眼装备：
- 佩戴合格太阳镜：选择标注 “100% 防 UVA 和 UVB” 或 “UV400” 的太阳镜，镜片材质优先选偏光镜片，能有效减少眩光和紫外线伤害。镜框需贴合面部，避免紫外线从侧面进入，覆盖面积越大，防护效果越好。
- 避免直视阳光：即使佩戴太阳镜，也不要长时间直视太阳，尤其在雪地、湖面等强反射区域，强光可能透过镜片边缘造成眼部不适。
- 辅助眼部保湿：强紫外线会加剧眼干，可随身携带人工泪液，感到眼干时适当滴用，缓解眼部不适；夜间休息时可使用保湿眼霜，修复日间眼部肌肤损伤。
眼部防护的核心是选择专业太阳镜，同时减少强光暴露，保护角膜和晶状体健康。
（3）其他防护：全面覆盖无死角
除皮肤和眼部外，毛发、口唇等部位也需做好防晒，避免遗漏：
- 毛发防护：戴宽边帽或头巾遮盖头发，减少紫外线对头发的损伤；外出前可涂抹含防晒成分的护发素，形成保护膜，缓解头发干枯分叉。
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