海拨高的地方紫外线强吗-第4页
皮肤损伤是强紫外线最直接的危害，且长期损伤往往不可逆，预防比治疗更重要。
（2）眼部伤害：易被忽视的 “隐形威胁”
紫外线对眼部的伤害常被忽视，但在高海拔地区风险显著升高：
- 角膜损伤与 “雪盲”：紫外线会损伤眼角膜上皮细胞，导致眼睛疼痛、流泪、畏光，在雪地等强反射环境中可能引发 “雪盲”（暂时性视力模糊），严重时需就医治疗才能恢复，这在高原雪山地区尤为常见。
- 白内障风险增加：长期紫外线暴露会加速晶状体老化，增加白内障的发病几率，研究显示高海拔地区人群白内障发病率比低海拔地区高 2-3 倍，与强紫外线长期照射密切相关。
- 眼周皮肤老化：眼周皮肤薄嫩，对紫外线更敏感，强紫外线会导致眼周细纹、眼袋、黑眼圈加重，比面部其他部位更易显老，且更难通过护肤品改善。
眼部防护在高海拔地区与皮肤防护同等重要，不可忽视。
四、科学建议：高海拔地区紫外线防护的 “正确打开方式”
在高海拔地区做好紫外线防护需要更严格、更全面的措施，结合环境特点定制防护方案，才能有效降低伤害风险。
（1）防晒产品选择：高倍广谱是基础
选择适合高海拔环境的防晒产品，是防护的第一道防线：
- 高倍广谱防晒霜：选择 SPF50+、PA++++ 的防晒霜，确保同时防护 UVA（晒黑老化）和 UVB（晒伤），优先选择防水抗汗型，适应高海拔地区的户外活动需求，避免出汗导致防晒失效。
- 足量多次涂抹：面部用量不少于 1 元硬币，全身暴露部位（颈部、手背、耳后）都需均匀涂抹，不要遗漏耳后、颈后等隐蔽部位；户外每 2 小时补涂一次，出汗或接触水后立即补涂，雪地等强反射环境补涂频率需更高（每 1 小时一次）。
- 特殊部位加强：唇部使用 SPF30 + 的防晒唇膏，鼻尖、颧骨等突出部位可重复涂抹防晒霜，增加防护厚度，这些部位在强紫外线环境下最易晒伤。
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