脸上的斑总消不掉？艾灸这3个“调肤穴”，从根上帮你养出净透肌

很多姐妹发现,脸上的斑 比如黄褐斑、晒斑 用了再多美白精华、淡斑面膜，效果也总是“昙花一现”——要么淡了点又反复长，要么根本没变化。
其实中医早就说过 “外斑必内瘀”，色斑不是皮肤表面的“污点”，而是身体内部气血、肝气、肾精出了问题，在脸上的“信号”，想真正淡斑，就得从内调入手，而艾灸就是个简单又有效的方法。

今天就教你 认准3组“调肤黄金穴”，每天10分钟，帮身体“通瘀堵、补能量”，由内而外养出不长斑的干净皮肤。

先搞懂 为什么艾灸能淡斑？

中医认为,色斑的根源主要有3个

• 气血瘀堵 气血是皮肤的“营养液”，如果气血运行不畅，像河流淤堵了，皮肤得不到濡养，垃圾排不出去，就会慢慢形成色斑 比如生 孩子后气血亏、月经不调的姐妹，斑更容易找上门 ；
• 肝气郁结 情绪不好、压力大时，肝气容易“打结”，中医叫“肝气郁结”，肝气一堵，气血就跟着“卡壳”，时间长了，脸上就容易长斑 所以总爱生气、焦虑的人，斑往往更明显 ；
• 肾精不足 肾是“先天之本”，肾精就像皮肤的“充电宝”，能滋养皮肤、延缓衰老，如果肾精亏了，皮肤失去“滋养源”，就会变得暗沉、长斑 比如熬夜多了、年龄大了，肾精不足，斑就容易加重 。

而艾灸的作用,就是通过温热刺激穴位，疏通气血、疏肝 郁、补足肾精，让身体内部的“河流”重新流动起来，皮肤自然就能“干净”起来。

重点来了 艾灸哪几个穴位，淡斑效果最好？

记住这3组穴位,对应调理气血、肝气、肾精，每天选1-2组，每个穴位灸5-10分钟 用艾条悬灸，距离皮肤3-5厘米，感觉温热不烫即可 ，坚持1-2个月，你会发现皮肤不仅斑淡了，气色也会变好。

第一组 调气血——血海穴+三阴交穴

气血是皮肤的“底色”，气血足、流动畅，斑就没了“生存土壤”。

• 血海穴 中医说“血之海”，专门负责生血、活血，气血不足时，它能帮你“补血”；气血瘀堵时，它能帮你“通瘀”，把气血补上来、活起来，皮肤才能红润有光泽，色斑自然会变浅。
  ✅ 怎么找 屈膝，膝盖内侧有个“髌骨” 膝盖骨 ，它的内上缘往上2寸 约3指宽 ，有个凹陷处就是血海穴。
• 三阴交穴 脾、肝、肾三条阴经的“交汇穴”，能同时调理这三条经络的气血，脾主运化 帮身体吸收营养 ，肝主藏血，肾主精，三个脏腑都调好，气血自然充盈又通畅。
  ✅ 怎么找 内踝尖 脚踝内侧最高的骨头 往上3寸 约4指宽 ，胫骨 小腿内侧的骨头 后缘凹陷处。

第二组 疏肝气——太冲穴+肝俞穴

肝气顺了，气血才能“一路畅通”，斑就不会“堵”在脸上。

• 太冲穴 中医叫“疏肝第一要穴”，是肝气的“排气阀”，压力大、爱生气时，按揉或艾灸太冲穴，能帮你把郁结的肝气“疏泄”出去，避免肝气堵在体内形成“瘀斑”。
  ✅ 怎么找 脚背上，大脚趾和第二脚趾之间的缝隙往上1.5寸 约2指宽 ，按下去有酸胀感的地方。
• 肝俞穴 肝的“背俞穴”，相当于肝在背部的“窗户”，能直接给肝“疏肝气、补肝血”，肝血足了，肝气顺了，皮肤就不会因为“肝郁血瘀”而长斑、暗沉。
  ✅ 怎么找 背部，第9胸椎棘突下 低头时后背最高的骨头是第7颈椎，往下数9个骨头 ，旁开1.5寸 约2指宽 。

第三组 补肾精——肾俞穴+太溪穴

肾精足了，皮肤有了“深层滋养”，斑就没了“生根”的条件。

• 肾俞穴 肾的“背俞穴”，能直接补肾精、温肾阳，肾精像身体的“储备粮”，肾精充足，皮肤才能得到持续滋养，不容易长斑、长皱纹，熬夜多、年龄增长导致的“肾虚斑”，多灸肾俞穴特别管用。
  ✅ 怎么找 腰部，第2腰椎棘突下 和肚脐平齐的后背位置 ，旁开1.5寸。
• 太溪穴 肾经的“原穴”，能“滋阴补肾”，肾阴虚时 表现为口干、手心热、皮肤干 ，皮肤容易缺水、长斑，艾灸太溪穴能帮你补足肾阴，让皮肤水润有弹性。
  ✅ 怎么找 内踝尖和跟腱之间的凹陷处，按下去酸胀感明显。

最后提醒 淡斑是“慢功夫”，记住这3个“加分项”

艾灸淡斑的关键是“坚持”，毕竟色斑的形成不是一天两天，调理也需要时间 一般建议坚持1-3个月 ，同时配合这几点，效果会更好

1. 别熬夜 晚上11点前睡，给肝和肾“修复时间” 肝11点-1点排毒，肾1点-3点养精 ；
2. 少生气 肝气郁结是长斑的“加速器”，遇到不开心的事多深呼吸，或按揉太冲穴疏泄情绪；
3. 做好防晒 紫外线会加重色素沉着，即使艾灸调理，白天也要涂防晒霜、戴帽子，避免斑“雪上加霜”。

色斑从来不是“皮肤问题”，而是身体内部的“健康提醒”，与其花大价钱买护肤品“遮斑”，不如每天花10分钟艾灸这几个穴位，从根上调气血、疏肝气、补肾精。
坚持下去你会发现 不仅斑淡了，脸色红润了，连月经、睡眠都变好了——这就是中医“由内而外”的魅力，让你真正养出“不化妆也好看”的净透肌。