祛色斑按什么穴位，告别顽固色斑！每天按这3个穴位，轻松淡斑，肤色亮到发光！
色斑总顽固？中医说按这几个“淡斑穴”，气血通了斑自消？
很多人被色斑困扰时，第一反应是买美白精华、做光电项目，却忽略了“色斑长在脸上，根源可能在身体里”，中医认为，色斑 尤其是黄褐斑 多与气血不畅、肝郁脾虚、肾水不足有关——气血像体内的“河流”，若河流淤堵、流速变慢，垃圾就容易沉积在面部；肝郁让“气机”打结，脾虚让气血生成不足，肾水亏则虚火上浮,这些都会让色斑赖着不走。
我们身上藏着几个“天然淡斑穴”，不用花一分钱，每天按一按，就能帮身体“疏通河流”“调畅气机”，从内淡化色斑，今天就和大家分享5个最实用的“淡斑穴”，按对穴位，是给身体“清淤打底”，比单纯涂涂抹抹更长效。
先给答案 这5个穴位，堪称“身体自带淡斑开关”
想靠穴位调色斑，不用记太多复杂穴位，重点按 血海穴、三阴交穴、足三里穴、太冲穴、颧髎穴 这5个就够了，它们像5个“维修工”，分别负责“活血”“调脏腑”“补气血”“疏肝气”“通局部”，搭配起来能从根上帮身体“清淤+补能”，让色斑慢慢“松绑”。
为什么按这5个穴位能淡斑？拆开来看就懂
血海穴 气血的“疏通工”——淤堵少了，斑就没了“土壤”
位置 屈膝时，髌骨内上缘上2寸，股四头肌内侧头的隆起处 简单说 膝盖内侧上方，摸到肌肉鼓起的地方，按下去有酸胀感 。
按法 每天用拇指按揉3-5分钟，或用艾条温和灸10分钟，力度以“酸胀但不疼”为宜。
为啥管用？ “血海”，听名字就知道和“血”有关，它是脾经上的重要穴位，能活血养血、化淤通络，中医说“治斑先治血，血行斑自淡”，血海穴就像给气血“加速”的开关——按它能推动全身血液流动，让淤堵的“气血河流”重新畅通，减少面部色素沉积，很多女性经期后色斑变浅，就是因为经血排出时气血流动加快，而按血海穴，相当于给身体“人工加速”。
三阴交穴 三经“调度站”——调肝脾肾，给色斑“断粮草”
位置 内踝尖上3寸 约4指宽 ，胫骨内侧缘后方 内脚踝向上4指，贴着骨头内侧按 。
按法 用拇指垂直按压，每次1-2分钟，两侧交替，睡前按效果更好。
为啥管用？ 三阴交是脾、肝、肾三条经络的交汇穴，堪称“女性万能穴”，脾主气血生成，肝主疏泄气机，肾主水液代谢——脾虚的人气血“原料”不够，肝郁的人气机“运输”受阻，肾虚的人水液“控制”不住，这三个问题都会让色斑“赖着不走”，按三阴交能同时调补肝脾肾，相当于给身体的“气血工厂”“气机管道”“水液开关”做保养，从根源减少色斑的“生存条件”。
足三里穴 气血的“加油站”——气血足了，斑就“没力气长”
位置 屈膝时，外膝眼下3寸 约4指宽 ，胫骨前肌上 膝盖外侧下方凹陷处向下4指，摸上去肌肉较硬的地方 。
按法 用拇指或食指按揉，每次5分钟，按到局部发热最好，早晚各1次。
为啥管用？ 足三里是胃经的“合穴”，被称为“长寿穴”，中医有“若要安，三里常不干”的说法，胃是“气血生化之源”，吃进去的食物要靠胃消化、脾吸收，才能转化为气血，如果胃功能弱，气血生成不足，面部就会“缺血少养”，色素更容易沉积 就像贫瘠的土地容易长杂草 ，按足三里能增强脾胃功能，让气血“原料”充足，面部得到滋养，色斑自然会变浅。
太冲穴 肝郁的“ 压阀”——气机顺了，斑就“松绑”了
位置 足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处 脚背上，大脚趾和二脚趾之间的缝隙往上推，摸到凹陷处就是 。
按法 用拇指从下往上推揉，每次2分钟，有明显酸胀感最佳，生气后多按按。
为啥管用？ 中医说“女子以肝为先天”，情绪对女性影响极大，长期生气、压力大的人，肝气容易“郁结”——气机像被打了死结，气血 法顺畅流动，就会在面部“堆”出色斑 比如很多人压力大时色斑加重，就是肝郁在“捣乱” ，太冲穴是肝经的“原穴”，相当于肝气的“排气阀”，按它能疏肝 郁、条畅气机，让打结的“气机”松开，气血重新流动起来，色斑也会跟着“活”起来、慢慢淡化。
颧髎穴 局部的“疏通器”——打通面部气血，斑“ 处藏”
位置 目外眦直下，颧骨下缘凹陷处 眼睛外侧下方，颧骨最高处的下方，按下去有凹陷感 。
按法 用食指或中指按揉，每次1-2分钟，力度轻柔，避免按伤皮肤。
为啥管用？ 之前说的4个穴位是“内调”，颧髎穴则是“局部疏通”，它是大肠经上的穴位，正好对应色斑最容易出现的颧骨周围，中医认为“经脉所过，主治所及”，按颧髎穴能直接疏通面部经络，改善局部气血循环，就像给面部的“小河流”清淤——让新鲜气血带到色斑部位，把沉积的色素“搬运”走，搭配内调穴位，效果更明显。
按穴位淡斑，记住这3点更有效
- 坚持比力度重要 穴位按摩不是“速效药”，每天10-15分钟，坚持1-2个月才能看到变化 气血调理需要时间，别指望按几天就淡斑 。
- 搭配“少伤气血”的习惯 熬夜、吃冰冷食物、长期生气会“消耗气血”，按穴位时记得早睡、吃温热食物、学会疏 情绪，否则“补”的赶不上“耗”的，效果会打折扣。
- 分清色斑类型 雀斑多与遗传、日晒有关，按穴位效果有限 重点做好防晒 ；黄褐斑、老年斑多与气血、脏腑相关，按穴位搭配内调更有用。
色斑不是“皮肤问题”，而是身体给你的“健康提示”——气血畅、肝郁 、脾胃壮，面部自然干净透亮，与其花大价钱“遮斑”，不如每天花10分钟按按这5个穴位，让身体自己“清淤淡斑”，试试吧，你会发现 当气血像河流一样畅通时，脸上的斑，真的会悄悄“流”走。