青海紫外线为什么很强-第5页

合理规划活动时间和行为，能从源头减少紫外线伤害：

行为调整是防护的 “第一道防线”，通过减少暴露时间和强度，从根本上降低紫外线伤害风险。

青海紫外线强是多重因素叠加的结果，科学防护是关键

青海紫外线强是海拔高导致大气屏障变薄、干燥气候减少散射、地形与地表反射增强等多重因素共同作用的结果，这些因素让青海的紫外线强度比平原地区高 25%-50%，晒伤和光老化风险显著增加。强紫外线带来的短期晒伤和长期光老化问题，需要通过全面的防护措施应对。

在青海活动时，采取 “高倍防晒霜 + 全面物理遮挡” 的双重防护，防晒霜选择 SPF50+、PA++++ 并频繁补涂；穿戴宽边帽、防晒衣、太阳镜等装备，覆盖所有暴露部位；加强保湿和抗氧化护肤，增强皮肤抵抗力；避开正午高峰时段，控制户外活动时间；出现晒伤及时进行修复处理。记住，青海的强紫外线是自然环境的客观存在，只有充分了解原因并做好科学防护，才能在欣赏青海美景的同时，保护皮肤健康，避免紫外线带来的短期和长期伤害。