西藏海拔高度是多少，紫外线强度多少-第5页

全方位防护能最大限度减少紫外线对身体的伤害，让在西藏的旅行或生活更安全舒适。

西藏海拔高紫外线强，科学防护是关键

西藏平均海拔约 4000 米，多数地区超过 3500 米，紫外线强度比平原地区高 50%-80%，夏季正午紫外线指数常突破 15，属于 “极强” 级别，短时间暴露就可能导致晒伤、晒黑等问题，高海拔、干燥气候和地表高反射率是主要原因。

进藏前了解目的地具体海拔，做好高原适应准备；抵达后以物理防晒（衣物、帽子、面罩）为主，配合 SPF50 + 的高倍防晒霜；严格避开正午紫外线高峰时段，加强保湿和晒后修护；特殊区域（雪地、冰川）需额外加强防护，避免雪盲和严重晒伤。记住，在西藏，防晒不是 “爱美需求”，而是保护健康的必要措施，只有做好全面防护，才能安心欣赏高原的壮美风光，避免紫外线带来的不适和损伤。