艾灸真能淡斑？常灸这几个穴位，色斑会悄悄“退散”吗？

很多人以为色斑只是皮肤表面的“染色问题”，涂涂护肤品就能搞定——其实不然，色斑更像身体内部“气血管道堵塞+能量不足”的外在信号，而艾灸的核心作用，就是通过特定穴位给身体“通管道、补能量”，从根源上帮色斑“退散”。

补气血的“能量站” 足三里

为什么有效？
脾胃是身体“气血加工厂”，如果脾胃弱，气血就不够用，皮肤得不到滋养，代谢废物也排不出去，斑就容易长出来，足三里是胃经的“大补穴”，艾灸它能直接强壮脾胃，让气血源源不断产生——就像给皮肤开了“营养输送泵”，气血足了，皮肤会慢慢变得红润，色斑也会跟着淡化。

怎么灸？
每周灸2-3次，每次15分钟左右,感觉温热不烫就行。

活血淡斑的“排污口” 血海

为什么有效？
很多色斑 比如黄褐斑 是因为气血瘀堵——血液流得慢，色素垃圾堆积在脸上形成斑点，血海穴属于脾经，是“活血养血”的关键穴，艾灸它能让全身血液流动变快，把面部的瘀堵和垃圾带走，简单说 瘀堵散了，斑自然就淡了。

怎么灸？
每次10-15分钟,经期量多的时候别灸。

调内分泌的“平衡器” 三阴交

为什么有效？
色斑往往和内分泌失调挂钩 比如月经不调、熬夜后长斑 ，三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交汇点，这三个脏腑刚好管着内分泌，艾灸它能同时调节这三个脏腑，让内分泌回到平衡状态——就像给身体装了“稳定器”，激素不乱了，斑就不容易反复长。

怎么灸？
晚上8点左右灸最好，每次15分钟,坚持1个月就能看到变化。

疏肝 郁的“通气阀” 太冲

为什么有效？
爱生气、压力大的人容易长“肝斑”——因为情绪压抑会让肝气郁结，气血堵在脸上，太冲是肝经的“疏肝穴”，艾灸它能帮肝脏“松口气”，让气血顺畅流动，情绪好了，气血通了，斑就很难再“赖着不走”。

怎么灸？
感觉情绪烦躁时灸10分钟,或者每周固定灸2次。

直接“打击”色斑的 阿是穴 色斑处

为什么有效？
色斑的位置就是“局部气血不通”的地方，直接灸色斑处 阿是穴 能促进局部血液循环，加速色素代谢，就像给斑点“局部按摩”，让堆积的色素慢慢分 掉。

意 面部皮肤薄，艾灸时要用小艾条，距离稍远一些 约3-5厘米 ，每次5-8分钟,别烫伤皮肤。

艾灸祛斑不是“魔法”，它是通过穴位帮身体“内调”——补气血让皮肤有营养，通瘀堵让垃圾排出去，调脏腑让内分泌稳定，舒情绪让气血不郁结，坚持1-2个月，你会发现 不仅斑淡了，皮肤变透亮了，连睡眠和情绪都变好了，它不是“速效祛斑霜”，却是能让皮肤从里到外变好的“慢功夫”。