西藏紫外线指数-第4页
- 季节变化小：相比其他地区，那曲紫外线指数季节变化不明显。干季和雨季，紫外线强度都维持在高位，这是因为高海拔和开阔地形，使紫外线受气候影响较小，全年都需高度警惕。
（3）林芝：藏东南的 “紫外线温柔乡”
林芝位于藏东南，气候湿润，海拔相对较低。其紫外线指数与其他地区形成鲜明对比：
- 相对较低的全年范围：林芝全年紫外线指数多在 6-10 之间，雨季时多为 6-8，干季略高，在 8-10，整体处于 “较强” 到 “很强” 级别，是西藏紫外线相对较弱地区。
- 夏季优势明显：夏季林芝降水丰富，云层和水汽对紫外线削弱作用显著，紫外线指数比同季节其他地区低 3-5，成为避暑兼防晒的理想之地，吸引众多游客前来。
通过拉萨、那曲、林芝三地对比，清晰展现出西藏不同地区紫外线指数因海拔、地形、气候差异而产生的巨大变化。
五、防晒建议：应对西藏强紫外线的 “保护伞”
面对西藏各地普遍偏高的紫外线指数，无论是当地居民还是游客，都需做好防晒措施。
（1）防晒用品选择：“武装到牙齿”
- 防晒霜：优先选择高倍数防晒霜，SPF50+、PA++++ 产品最佳。西藏紫外线中 UVA 和 UVB 都很强，高倍数防晒霜能有效阻挡两者，降低晒伤、晒黑风险。涂抹时要足量、均匀，面部、颈部、手臂等暴露部位都要覆盖。
- 遮阳帽：宽边遮阳帽必不可少，帽檐宽度至少 7-8 厘米，能有效遮挡脸部和颈部紫外线。材质可选棉质或麻质，透气又防晒，如渔夫帽、宽边草帽都是不错选择。
- 太阳镜：选择能有效阻挡紫外线的太阳镜，不仅保护眼睛免受紫外线伤害，预防白内障、雪盲症等，还能减少眼周皮肤因紫外线引起的皱纹和松弛。
（2）防晒时间规划：避开 “紫外线锋芒”
- 避免正午外出：上午 10 点至下午 4 点是紫外线最强时段，尽量减少外出。如需外出，选择有遮挡的路线，如树荫下、建筑物阴影处，降低紫外线直射。
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