紫外线高的地区有哪些-第6页

• 特殊部位加强：唇部用 SPF30 + 的防晒唇膏，每小时补涂一次；眼部戴 UV400 认证的墨镜，避免眼周皮肤老化和雪盲；头皮暴露处喷防晒喷雾或戴防晒帽，尤其发际线部位。

• 衣物选择：穿 UPF50 + 的专业防晒衣，这种面料能阻挡 98% 以上的紫外线，比普通长袖衣物防护效果高 3-5 倍；裤子选择长裤，避免短裤、短裙导致的腿部暴露，尤其沙漠和高原地区。

• 头部与面部防护：戴宽边帽（帽檐≥10 厘米），能遮挡面部、额头和颈部的直射紫外线；高海拔和雪地地区建议戴防晒面罩，覆盖口鼻和脸颊，减少反射紫外线伤害。

• 环境利用：尽量避开正午紫外线高峰（10:00-16:00）外出，如需活动选择有树荫、建筑物遮挡的区域；海滨游玩时撑遮阳伞，沙漠活动时利用骆驼、车辆阴影短暂休息。

• 紧急降温：晒后尽快用冷毛巾或冰袋（裹毛巾）冷敷皮肤 15-20 分钟，降低皮肤温度，减少炎症因子释放，缓解泛红灼热，避免用热水洗脸或摩擦皮肤。

• 保湿修护：涂抹含神经酰胺、泛醇、B5 的修护乳液或面膜，补充皮肤水分和脂质，修复受损屏障，尤其高海拔和沙漠地区需加强保湿，避免干燥脱皮加重损伤。

• 抗炎淡斑：若出现晒黑或红斑，晒后 3 天可使用含维生素 C 衍生物、烟酰胺的美白产品，抑制黑色素沉积，但需在皮肤完全舒缓后使用，避免刺激。